Xiera_瑞雨's

*以下文章会以“我”的视角分享，以便照顾读者阅读体验。

不知道你们身边是否也有焦虑症患者，又或者你们可曾听他们说过自己的经历呢？

焦虑症是什么？简单来说，焦虑症主要分为两种形式：慢性焦虑，也就是广泛性焦虑（Generalized Anxiety Disorder）；和急性焦虑，惊恐发作（Panic Attack）。焦虑症这个词对我而言并不陌生，因为我既是一名抑郁症患者，也同时患有广泛性焦虑症。具体来说，广泛性焦虑症就是经常为了生活中任何事而一直处在一个很紧张和焦虑的状态。这种焦虑感并不是因为现实中真的发生了什么，而是因为自己与现实不符的过度担心所导致的。

在我的广泛性焦虑症最严重的那段时间，我几乎没办法到人多的地方，也没办法乘搭地铁或巴士。只要一到了稍微人多一点的地方，我就会开始感到紧张和不安。再严重一点的话，我的心跳会变得很快、呼吸也会变得很急促、甚至头晕。这种情况不只是在面对陌生人群才会这样，就连和朋友们一起出去聚会或待在一个空间里也会让我有一种快要窒息的感觉，唯有找借口暂时离开一会我才能稍微缓一缓。这个黑暗世界本来就已经很可怕、很难熬了，而我的焦虑症就好像一个绊脚石，让这条向往彩虹的道路变得更辛苦、更难继续往前走。当时的我变得更自闭、更害怕接触人群、对未来更觉得没有希望了。 明明是我一直很喜欢也很珍惜的好朋友们，明明以前和他们在一起是那么的快乐，但那个时候他们的笑声对我而言却显得格外刺耳，每当他们叫我的名字也会让我莫名地紧张和害怕。 我怎么了？我到底怎么了？我好讨厌这样的自己。

除此之外，我的广泛性焦虑症也开始慢慢完全影响了我的日常生活。我记得当时因为在服用抗抑郁症药物的关系，我整天都处在一种很累很困的状态，但我却坚持每天得早起，下午的时候也不允许自己睡午觉。我就好像毫无理由地一直在逼自己。当时的我因为生病的原因没办法继续上班，也因为焦虑症没办法出门，所以几乎每一天都得待在家里，好像除了吃喝拉撒睡，什么也做不了。或许就是因为这样，我变得更不安和焦虑 – 我担心睡觉会浪费时间，我担心别人会在我背后指指点点，我担心自己终究会变成一个废人。如果哪天我不小心多睡了半小时，那我一整天都会处于一种很紧张也很自责的状态，好像自己做了一件很严重的错事一样，心想：完了，我的人生毁了。我该怎么办？怎么办才好？我甚至为了惩罚自己而不吃晚餐。我也会一直担心一些未知的事，也会自己脑补一些令自己担心的情节。只要身边的人稍微晚回复我的信息，我就会担心他们是不是讨厌我了，还是他们是不是发生了什么意外；只要别人稍微不认同我说的话，我就会担心他们会不会嘲笑我，也会觉得自己好像很没用。在我每天无数个担心之中，最令我害怕和不安的，是自己一直长期处在一个担心会突然被别人抛弃的想象里。其实这还是我当时的心理医生点出来的，她也曾尝试过和我一起找出我焦虑症的病因源头，但自始至终我们都没能找到。我也会害怕结交新的朋友，甚至害怕有异性突然的示好，因为我总觉得这一切都只是暂时的，他们很快就会因为厌倦而离开我了。虽然后来有很多事情证明是我想太多了，但当时的我几乎确定了事情一定会和我担心的一样走向最坏的结果。

你现在是否也处在一种很焦虑的情绪和状态呢？

虽然焦虑并非焦虑症，而我也真心希望你们永远都不需要体会到焦虑症的痛苦，但我们却也不能忽视自己焦虑的情绪。随着这个社会的发展和节奏越来越快，我们也不得不加快自己的脚步才能够追上它的步伐。累，也不敢停下休息；痛，也只能咬紧牙关硬撑。为了不落后于别人，为了不被社会淘汰，为了不被任何人抛弃，我们只能越来越努力，却也同时变得越来越焦虑。我们开始争分夺秒、害怕浪费时间、总是被时间追着跑。我们想要把每一件事都做到最好，所以总会投入很多的时间和精力去完成它。我们相信努力会有回报是好的，但却不能要求一旦付出努力就一定立刻要有回报。

有些人，随着他们的付出越来越多，他们也会担心是否真的能达到自己所期望的结果。万一我失败了怎么办？如果我做不好怎么办？别人都比我出色怎么办？这时，他们便会开始犹豫、焦虑、失去信心。我肯定不会成功的。这个太难了，我肯定做不到的。我该怎么办？我肯定失败的。这些顾虑和担心最后真的成了他们成功道路上的绊脚石，甚至成为了他们放弃的借口。你看，我都说我不行的。以失败告终的结果就好像证明了自己真的不行，所以这些人之后也变得胆怯，不敢再轻易尝试任何事，因为觉得自己肯定做不到，就这样陷入一种恶性循环中。但是，你们可否还记得当初那个充满自信和热情的自己吗？

还有另一种人，他们为了时刻保持在这社会的最前端，几乎把所有的时间和精力都花在工作和别人的身上。或许他们从来没问过自己这问题，甚至可能根本没有时间想过这个问题 – 自己到底有多久没有好好休息了？自己到底有多久没有花时间做一些自己真正喜欢的事了？自己到底有多久没有停下来好好地欣赏周边的风景、好好地陪家人吃一顿饭、好好地看完一场电影了？你是否也变得很烦躁、很没耐心、就连看一部剧都总是会跳过中间剧情，直接看结局？如果忙碌的生活能让你快乐和满足，那我真心替你感到开心，但要是有一天你觉得累了，请你停下脚步，好好地休息一下吧。自身的欲望，与别人的竞争，和时间的赛跑，这些都是永无止境的。竞争带来焦虑，害怕失去带来焦虑，未知带来焦虑，渴望认可也带来焦虑，希望你们不要为了追逐名利和过度的欲望而丧失自我、丢失快乐。

直到今天，我的焦虑症并没有完全的痊愈，而我也还在学习如何好好地带着焦虑症继续生活下去。不过，自从决定面对自己的抑郁症和焦虑症后，我确实开始慢慢放慢生活的步伐，也慢慢懂得随遇而安。最重要的是，我接受了自己的病情。因为曾经历过焦虑症病发的样子，所以我现在对自己的情绪和焦虑感特别的敏感。每当我感觉到自己开始变得异常焦虑和不安时，我就会尽量暂时放下手上的工作，花一点时间独处或冷静一下 – 去读一本书、到公园附近走走、或者我最近最常做的事就是去电影院看一部电影。无论你是以怎么样的方式解压，每天花点时间去清理内存，去清除那些负面的情绪是很重要的。此外，我们也该学习如何正确地看待失败，并且明白我们都不是完美的 – 我们有不足，我们也会犯错。若是不小心失误了，与其一直自责不肯原谅自己，不如去反省和改过，确保下次不要再犯同样的错。

人生本来就变化无常也难以预料，所以会焦虑是一种很正常的情绪，而焦虑症也不是一时就会消失的，我们能做的，就是在这个不安的世界里找到安全感，以及适合自己的步伐和节奏。

祝好。