Xiera_瑞雨's

*以下文章会以“我”的视角分享，以便照顾读者阅读体验。

不知道从什么时候开始，我开始觉得这个现实世界竟然变得比网路世界还冰冷，还更没有人情味。有时候还不禁会想，这个世界原本就那么残酷吗？还是只有我的世界是这样？

不知道从什么时候开始，我们变得不太和身边的人面对面地交流和分享日常的喜怒哀乐，反而能够毫无保留地在网上和一群素未谋面的陌生人倾诉和诉苦，甚至觉得他们比和自己相处了一辈子的家人朋友们还更能够了解自己？

渐渐地，有越来越多的抑郁症患者因为现实中身边的人的不谅解、周围的人的有色眼光、和来自自身的不安和恐惧，所以选择了匿名上网分享心情，寻找安慰和共鸣。

我也曾经有一段世界特别依赖别人在网上分享的抑郁症文，也曾把某个微博当成了我的树洞。在我病得最严重的那段日子，我天天把自己关在房间里，也不太和家人朋友们交流，本来就已经很内向的我变得更加自我封闭。我可以一整天不吃不喝不睡，但我每天却一定会上网搜抑郁症文，也会去某微博读网友们的评论 – 看看别人当时的心情、读读他们以前的经历、和一些不曾对谁说出口的话，因为好像只有这样才可以给予当时的我一点点的安慰和希望，让我觉得原来在这个世界上“我不是一个人”，“I‘m not alone”，其实还有很多人也正在和我经历着相同的事。我还记得当时总是会看到很多熟悉的ID的留言，仿佛感觉他们就和我一样，每天以同样的方式希望能得到一点心灵上的安慰和鼓励。

其实有很多抑郁症患者都会问自己这个问题，“为什么是我？Why me？”，“为什么身边的人都能那么幸福快乐，只有我却得这种病？”，“我做错了什么吗？为什么要这样惩罚我？”，所以当他们遇到一些和自己有相同经历，或同样在与抑郁症抗争的人时，这对于他们来说是一个很大的安慰，也是一种终于被别人理解的感觉。或许很多人都没办法想象，当你说出“我有抑郁症”这句话时，得到的回应终于不再是尴尬的沉默，而是一句“我懂你”是一件多么温暖的事情。

不过，虽然有一些能够互相鼓励的网友们和一个能够畅所欲言的树洞去发泄是一件好事，但我希望这只是一个在初期帮你消除恐惧和不安，和让你建立勇气和信心的方法，毕竟抑郁症不像四季，它不是一到了换季就会自然消失的。抑郁症这个病还是得靠你自己在现实中去配合吃药和心理辅导，找出那个深藏在你心里面的秘密或阴影去面对和解决它。网上的树洞和网友可以让你得到一时的共鸣和安慰，但过度依赖从别人的经历得到安慰只会让你陷入一种“谁比谁惨”的恶性循环里。久而久之，当你长时间每天都在读别人负面的经历和心情，比起得到对抗抑郁症的动力和正能量，你会发现自己变得越来越负面，甚至把网上的树洞当作自己的避风港，就这样永远不愿意离开去面对现实中的自己。你会以“反正这世上还有很多人也这样”、“你看他们也一样”当作借口，逃避问题，迟迟无法踏出自己的舒适圈。所以我觉得，当你慢慢接受自己的病情，并且开始鼓起勇气一步步地在这个黑暗世界往前走时，请你暂时离开这个树洞和网上一些负能量的文。这不是在抛弃那些和你有相同经历的网友们，这是在帮助你自己，也有可能是在帮助他们。你的勇敢或许能够给那些想要却不敢前进的朋友们一点鼓励，等到他们也做好了准备后，你们会在前方再次相遇的。我相信，到时候的你们，一定会比现在好很多很多很多的。

我明白很多时候，独自在这个看不到尽头的黑暗世界走着会很孤单，也会偶尔想逃避和放弃。在这种时候，与其再次回到那个树洞里，你可以阅读一些书籍，或找一些同样和你在现阶段在与抑郁症抗争的朋友们的自述以及一些正能量的文。你可以看看别人是怎么一步一步做到的，学学别人的一些自我调整的方法，重点是：正能量。我知道你们生病已经够难受了，知道你们在接受药物和心理辅导的期间已经够辛苦了，也知道这个世界已经够黑暗了，所以请你们不要再让自己更累了，尽可能远离那些负能量的人事物吧。

在这篇文的结尾之前，我想给那些正在和抑郁症对抗的朋友们一个建议：你可以考虑把对抗抑郁症的心情，和一些日常大大小小的事记录下来，无论是在Instagram发照片，网上写博客，还是买一本日记本每天把那些开心或不开心的事情写下来。我前段时间感觉到自己的抑郁症有复发的倾向，为了更好的找出原因和多往正面的方向思考，我现在每天都坚持写日记。我们常常会比较容易记住那些不开心的事，也会比较容易把负面情绪放大，因为一点不好的事情而把很多生活中的小确幸忽略掉。当你开始把日常的事情记录下来后，你会发现，除了那些“从早上就在忙报告，烦死了”，“又和妈妈吵架了，烦死了”，“今天好不快乐”之类的，或许也有很多“今天到楼下买东西时看到一个宝宝对着我笑眯眯”，“今天爸爸难得提早下班，我们一家人一起吃了晚餐，“今天在路上遇见一位很久没见的老朋友”的小确幸。

一点一点地把这些开心的事记录下来，你的快乐也会一点一点地翻倍！

祝好。